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清肠排毒的5个饮食方法 3款水果帮你清肠排毒
时间:2015-12-26 15:49:24 来源:河北果蔬网 浏览数:11127
很多有减肥经验的都认为——排毒是有效减肥的第一步。只要能够清肠排毒,就能把体内多余的毒素排毒体外,才能实现瘦身又塑身。那到底有什么清肠排毒的方法呢?今天,小编就向大家介绍几个有效的清肠排毒食谱。帮大家轻松排清体内毒素。
 
清肠排毒的5个饮食方法
 
一、清肠排毒方法之双菇苦瓜丝
 
原料:苦瓜150克、香菇100克、金针菇100克,姜、酱油、糖、香油适量。
 
做法:
 
1、将苦瓜顺丝切成细丝,姜片切成细丝。
 
2、香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗净。
 
3、油爆姜丝后,加入苦瓜丝、香菇丝及盐,同炒至苦瓜丝变软。 (4)将金针菇加入同炒,加入调味料炒匀即可食用。
 
功效:
 
1、苦瓜含有一种具生理活性的植物蛋白质,这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能,增加免疫细胞的活性,消除体内的有害物质。
 
2、苦瓜富含纤维素,可减少脂肪吸收。
 
3、香菇、金针菇都具有降低胆固醇的作用。
 
二、清肠排毒方法之土豆苹果汁
 
材料:土豆1个,苹果2个,蜂蜜少许
 
做法:将土豆及苹果洗净切块(苹果须去帝及籽),用榨汁机榨汁后加入蜂搅拌均匀饮用。
 
吃法:当早餐或者晚餐饮用。
 
功效:土豆和苹果都含有丰富的膳食纤维,能促进肠胃蠕动。而且本身热量并不高,是极好的减肥食谱。
 
三、清肠排毒方法之海带烩鸡柳
 
材料:海带200克、鸡腿肉100克、红甜椒100克。
 
配料:葱、姜、盐、味精、色拉油、高汤、淀粉各适量。
 
做法:
 
1、海带用水泡开、洗净、切成条,红甜椒去籽后切成条,用沸水焯一下。
 
2、鸡胸肉切成条,用适量盐、味精、淀粉码味,然后锅置火上放油烧至七成热,再把鸡胸肉下油锅焯一下,捞起后待用。
 
3、锅内放少许油,下入葱末、姜末炒香,加高汤,并放入全部原料烩三分钟,调味后,用淀粉勾芡即成。
 
功效:
 
1、相对于猪肉,鸡肉的脂肪含量要低得多。
 
2、海带中的海带氨酸帮助降低胆固醇的含量;丰富的褐藻胶,帮助阻止大肠吸收重金属,并促进体内毒素的排出。
 
四、清肠排毒方法之春笋清粥
 
材料:春笋2根、糯米300克、小葱、盐、鸡精各适量。
 
做法:
 
1、春笋剥去外皮,洗净切成薄片;
 
2、糯米洗净熬粥,待米粒稍微绽开时放入春笋片。
 
3、待粥成糊状时放入盐和鸡精,搅拌均匀。
 
4、最后把小葱切成葱花,放入粥中即可。
 
功效:春笋富含纤维,是春季排毒瘦身的最佳选择。
 
五、清肠排毒方法之黑芝麻糙米粥
 
材料:糙米150g、黑芝麻2匙、糖适量
 
做法:糙米洗净加清水煮开,再加入黑芝麻一同煮烂,根据个人口味加入糖调味即可。
 
功效:
 
1、糙米中的碳水化合物被粗纤维组织所包裹,人体消化吸收速度较慢,因而能很好地控制血糖。
 
2、糙米还有糙米能治疗便秘,净化血液,有强化体质的作用,与黑芝麻同煮有润肠通便作用。
 
3款水果帮你清肠排毒
 
1、樱桃
 
樱桃是目前公认的具有帮助人体去除毒素及不洁体液的水果,同时对肾脏的排毒具有相当功效,而且还能有温和的通便作用。选择时,最好选择果实饱满结实,带有绿梗的。
 
2、草莓
 
草莓也是不可忽略的排毒水果,热量不高,而且又有维他命C,能清洁肠胃道和强固肝脏。但若你对阿司匹林过敏或肠胃功能不好,可能就不宜食用了。
 
3、无花果
 
富含有机酸和多种酶,具有清热润肠、助消化、保肝解毒功效。近年来发现,无花果对二氧化硫、三氧化硫、氯化氢及苯等有毒物质有一定的抗御能力。
---河北果蔬网
新闻关键词:清肠排毒的5个饮食方法 3款水果帮你清肠排毒
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