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吃什么水果心情好
时间:2014-07-04 10:08:48 来源:河北果蔬网 浏览数:1588

在怀孕早期心情紧张可能造成胎儿唇鄂裂,建议孕期尽量保持好的心情。向准妈妈们介绍一款调节心情的水果-香蕉,香蕉很适合孕早期的女性食用,不仅能提供丰富的营养,还能缓解紧张情绪哦。

香蕉有哪些营养?

1、香蕉里的维生素A能促进生长,增强对疾病的抵抗力,是维持正常的生殖力和视力所必需

2、香蕉含丰富的膳食粗纤维,有防止便秘的作用,非常适合孕产妇。香蕉有润肠通便的作用,所以腹泻的妈妈不宜食用。

3、香蕉含丰富的叶酸、钾、钙,有利于避免胎儿出现畸形

4、失眠的孕妈妈,如在睡前吃些香蕉就容易入睡,因为香蕉含糖量高,碳水化合物能增加大脑中5—羟色胺化学成分活力,可以催人入眠。

5、硫胺素能抗脚气病,促进食欲、助消化,保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育。特别是有香港脚的孕妈妈更适合常吃香蕉哦。

吃香蕉要注意:空腹吃香蕉不利于健康,因为空腹时,胃肠内几乎没有可供消化的食物,这时若是吃香蕉,将会加快肠胃的运动,促进血液循环,增加心脏负荷,

为孕育一个健康聪明的宝宝,孕妈妈一定要做好产检。前36周每4周一次产检,36周后每周一次产检。在怀孕期间注意营养,前3月补充叶酸,第4月开始补充钙、铁等身体所需要的微量元素等

---河北果蔬网
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